2009年11月アーカイブ

本日のランチです。

これは尼センデパートにある桜里というCafe。

このサラダセットは温泉卵と豚シャブがのったサラダにフォカッチャ、スープ、ブレンドコーヒーがついて980円。女性向けの心配りのきいたいいメニューですよね。

最近の私のお気に入りです。

店主の田村千夏さんは日本茶鑑定士、茶審査技術5段、裏千家茶道講師などの肩書をもつ、お茶のスペシャリスト。コーヒーのほかにも紅茶やお抹茶もあります。

茶カフェ　桜里　℡06-4869-4108

ダイエットの成功の秘訣はなんでしょう？

それは血糖値を緩やかに保つこと。

バランスが取れていない食事は、血糖値のアップダウンが激しくなります。

太らない老けない身体には、カロリーだけでなく血糖値のコントロールが大事なのです。

血糖値が上がるとインシュリンが出て下げるように働きます。しかし、急に上がったものは急に落ちるので、また血糖値を上げるべく、おなかがすくのです。

そのためには、バランスのよい食事を心がけること。すなわち　　炭水化物：タンパク質：野菜＝１：２：３

これに加えて、良質な油も必ず一緒にとることがお勧め。

また、注目は良い間食は血糖値を安定させるということ。

エリカ・アンギャルさんがおススメする間食の食べ物は、アーモンドでした。

アーモンドに含まれる良質の油が食後２、3時間も血糖値を安定させます。それにより、体内が脂肪を蓄えるのでなく、カロリー燃焼へシフトすることになります。

アーモンドはできるだけ生でもしくはローストしただけのものを食べてください。

今日は美容に関する本をご紹介します。

ミスユニバースの栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルによるベストセラー。2009年4月に出版されて9月で10版を重ねていますから、かなり人気の本といえるでしょう。

考え方のベースはマクロビオティックとナチュラルハイジーンだと思われます。しかし、うちのマネージャーもマクロビアンですが、陰陽理論による食事のバランスをとるのは結構難解なものかもしれません。

エリカさんはそういった難しい話はせずに効率よく質の良い食事をとるポイントを説明してくれます。

カロリー理論だけでは美しいﾎﾞﾃﾞｨは得られないということをベースに栄養をバランスよくとることが重要であると説いています。

たとえば、最低でも1回の食事で「手のひら一つ分のたんぱく質と、穀類と野菜をあわせて手のひら二つ分そして少量のいい油分」をとることをアドバイス。

やせようとしてカロリーを抑えるために食事をぬいたりしていると、燃費の悪い身体、つまり脂肪の燃えにくい身体になっていまします。燃えない脂肪は逆にストックとして蓄えられてしまうので、ダイエットとしては逆効果になってしまうということですね。

そのほかにも役に立つポイントは順次ご紹介していきます。

昨日、木谷チーフと一緒にカリタｴｽﾃﾃｨｯｸの講習会に行ってきました。

化粧品とｴｽﾃﾃｨｯｸの相乗効果でいかにお客様を美しくしていくかということを、しっかり学んでまいりました。

20年、カリタにかかわって仕事をしてきましたが、やはり毎年新しく進化していくのが美容の世界だなとつくづく思います。エステティシャンは毎日が勉強。

新しい商品、技術をとりいれてよりよいサービスができるように努めています。

そこで、この冬はこのビューティキットが超おすすめ。

私はその組み合わせの良さとお値段のお得さがすっかり気に入ってしまい、さっそく注文しました。

だって、内容がほらこうですよ。

オール パルフェット ビューティコフレキット内容：

・オール パルフェット　〈美容液〉　現品　30ｍＬ
・クレーム パルフェット　〈エモリエントクリーム〉　トライアルサイズ　15ｇ
・パルフェット ウー エ レーブル　〈美容液（目もと用）〉　サンプル　2,5ｇ
・ラ クレーム パルフェット コール　〈ボディー用クリーム〉　トライアルサイズ　50ｇ
・レ ド ボーテ デマキャン　〈メーク落とし〉　トライアルサイズ　30ｇ
・ムス ド ボーテ ネトワヤント（洗顔料）　トライアルサイズ　30ｇ
・ローション ド ボーテ レコンフォルタント　〈化粧水〉　トライアルサイズ　50ｍＬ
・マスク プログレシフ　〈マスク〉　トライアルサイズ　15ｇ
・オリジナルキーホルダー付

キット販売価格：46,200円（税込）　／　44,000円（税抜）

オールパルフェット現品が通常42000円（税抜）ですよ。それがクレームパルフェット（通常　49ｇ40000円）のトライアルサイズとクレームパルフェットコール（通常200ｇ　30000円）トライアルサイズがついて、それだけでも換算するといくらになりますか？約61500円ですよね。それにまだまだクレンジングや化粧水、キーホルダーまでついてるんですから。これが、写真よりも実物のほうがずっといいです。おまけでついてるものって、大概ちゃちな作りだったりするんですが、これはかなり高級！　私は喜んで使います。

このチャンスにパルフェットシリーズを使ってみたいという人にはたまらない商品ですよ。

ほしい方はぜひぜひお早めに、数量限定ですから、売切れたらそこでおしまいです。

このシーズン、新型インフルエンザの流行が懸念されていますが、対策は考えていますか？

飛沫感染などを考えると人ごみに出るのを避けるということも考えられますが、そうそう家にこもりきりというわけにもいきませんよね。

ひとつ、インフルエンザ対策として有効なのは湿度。

湿度が60％を超えるとカビやダニが活性化し、40％を下回るとインフルエンザウイルスなどが活性化し、さらに鼻や喉の粘膜が乾燥し風邪などをひきやすくなります。
ちなみに岩盤浴室内の湿度は４７％～５０％、

まさしく、鼻やのどの粘膜を守るのにちょうどいい環境なわけです。冬場は冷えはもちろん乾燥にも留意する必要があるんですね。

冷えを取って 健康にという考え方は今ではすっかり知られていることでしょう。体温が下がると免疫力がさがり、インフルエンザだけでなく、がんやさまざまな内臓疾患のリスクが高まります。

私の場合は代謝をあげてコレステロール値を下げるためにも週に２回の岩盤浴を心がけています。

今のシーズンこそ、岩盤浴で健康にお過ごしください。